อย่างไรก็ตาม การบริโภคโปรตีนมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เช่น ไตทำงานหนักเกินไป และได้รับแคลอรีมากเกินไป การรักษาสมดุลให้เหมาะสมถือเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับที่ดี และบรรลุเป้าหมายด้านการออกกำลังกาย

โปรตีนสำคัญอย่างไร ทำไมต้องกินให้เพียงพอ?

ชงใส่แก้วหรือใส่กระบอกเชคคนหรือเชคให้เข้ากันรับประทานได้ทันที

ช่วยการฟื้นตัวและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ

สูตรคำนวณปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ

โรคที่มากับน้ำท่วม พร้อมอาการและวิธีป้องกัน

อาหารเสริมลดน้ำหนัก

วิธีคํานวณโปรตีนต่อน้ำหนักตัว สำหรับผู้ใหญ่

วิธีวัดจากน้ำหนักตัว

ผสมวิตามินซี วิตามินบีรวม ซิงค์ และใยอาหาร

วิธีทำเนยถั่วแบบง่ายๆ ประหยัดได้คุณค่าสารอาหาร

› กินโปรตีนวันละกี่กรัมถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย กินยังไงได้บ้าง?

ผู้บริโภคทั่วไปที่ต้องการเครื่องดื่มโปรตีนสูง ทดแทนมื้ออาหาร

A: จากงานวิจัย ในคนที่มีสุขภาพดี การกินโปรตีนสูงมากๆ ไม่ได้มีผลเสียต่อตับหรือไต แต่การกินโปรตีนที่สูงมากเกินความจำเป็นอาจจะทำให้เราขาดสารอาหารบางประเภท เช่น คาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ และใยอาหาร เนื่องจากการกินโปรตีนสูงมากๆ กินโปรตีนวันละกี่กรัม จะทำให้อิ่มเกินไป ความอยากอาหารลดลง ทำให้กินอาหารประเภทอื่นได้น้อยลง